पुरातन समें से ही घरेलु उपचारों से अनेको तरह के रोगों का हल किआ जाता रहा है । आजकल लोग वजन घटाने के लिए जी तोड़ उपाए कर रहें है वहीँ दूसरी तरफ जो लोग काफी दुबले है वह भी मस्कुलर दिखना चाहते हैं . ज्यदा दुबला लड़का या लड़की समाज में असुरक्षित सा महसूस करते हैं । अधिक दुबले को काफी लोग पसंद भी नहीं करते , इस लिए शारीर का स्वस्थ होना बहुत जरुरी है । स्वस्थ शारीर में स्वस्थ मस्तिष्क वास करता है । कई तो दवाओं का भी इस्तिमाल करते है वजन बड़ता भी है पर दवाई बंद करने पर वजन पहले से भी कम हो जाता है क्यूंकि इन दवाओं में स्तेरोइड्स हो सकते हैं जोकि हमारे शारीर के लिए हानिकारक सिद्ध होते हैं ।

दुबले होने का कारण :

• पाचन क्रिया का ठीक न होना ।
• मेटाबोलिज्म तेज होना ।
• बीमार रहने से भी कुछ लोग दुबले हो जाते हैं ।
• समय पर खाना न खाना ।
• ज्यादा समय तक काम करते रहना ।
•  पर्याप्त नींद न लेना ।
• खाने में पोष्टिक पदार्थों की कमी ।
• व्यायाम न करना ।
• कम पानी पीना ।

दुबलेपन को दूर करने के उपाए :

• दुबलेपन को दूर करने के लिए हमे पोष्टिक आहार पर्याप्त मात्र में लेना चाहिए , रोजाना 500 ग्राम कैलोरीज का अतिरिक्त सेवन करना चाहिए ।
• रोजाना दही में केला मिक्स करके खाएं ।
• रोजाना 2 अंडे खाएं . और अगर व्यायाम बी करते हैं तो 4 अंडे खाने चाहिए. अण्डों में प्रोटीन काफी होता है ।
• आलू में कार्बोहैद्रट्स होते है , आलू के चिप्स बनाकर खाएं ।
• रोजाना 6 बादाम खाएं ।
• महीने में दो बार आयुर्वेदिक मालिश कराएं इससे रक्त संचार ठीक रहता है ।
• देसी घी , दूध ,दही एवं पनीर अधिक मात्रा में लें ।
• दालें एवं हरी सब्जी खूब खाएं ।
• हफ्ते में 3 बार चिकन खाएं ।
• सूर्य नमस्कार एवं सर्वांगासन अदि योग करें ।
• शतावरी एवं अशवगन्धा का सेवन रोजाना करें ।
• भूख बड़ाने के लिए लीवर टोनिक पिएँ ।

आयुर्वेदिक डॉक्टर की सलाह से शतावरी , अशवगन्धा , शिलाजीत , केसर , कोंच बीज अदि जड़ी बुटिओं का सेवन करें  ।